was Sie zum Abendessen essen, um Gewicht zu verlieren

Es war ein langer, langer Tag bei der Arbeit. Zu erschöpft, wie ich dafür, dass Krieg geführt an meinem Arbeitsplatz war, wusste ich eins ist sicher - Abendessen kochen, ist so nicht passiert heute Abend. Ich hörte von einem Junk-Food-Joint, packte einen Burger mit dicken Schoko-Shake, bezahlte die Rechnung und ging wieder nach Hause. Zu gut war meine große fressen, dachte ich. Wirklich, wie oft Sie aufbringen Ausdauer Vorbereitung eine gesunde Mahlzeit zum Abendessen zu Hause, nach dem Schwitzen Ihr Tag? Ich aufrichtig nicht. Und dafür habe ich einen Deal mit meinem Bauch. Entweder ich esse ready-to-be-served-hot Junk, oder ich esse nichts. So und so.

Nun, dies ist eine der lächerlichsten Regime könnte man folgen - vor allem, wenn Sie auf eine Diät (oder zumindest versucht zu sein), Zählen jede Kalorie, die Sie verbrauchen, und sehen Sie Ihre Ernährung durch den stufenlos hungriger Ende. Sie sagen selbst, dass man eigentlich besser zu fühlen, gesünder essen, gib auf Junk, Workout, und Sie Ihre Alarm für die gleiche Zeit an jedem einzelnen Tag, nur um es auf Snooze setzen, und wieder unter Ihre Decke. Wiederholt. Daily. Nun, wenn ich feststellen, dass es eine Methode, Gewicht zu verlieren, wo Sie nicht brauchen würde, Mahlzeiten zu überspringen oder leben auf Junk waren, nun, das wäre etwas freuen kann.

Lassen Sie mich erklären. Dinner, sagen sie, sollte das leichteste Mahlzeit ganzen Tag sein. Nach einem anstrengenden Tag die meisten Menschen neigen dazu, die Hälfte ihres Gewichts zu essen. Sie überspringen Mahlzeiten während des Tages, und so stürzen sich auf das gegrillte Hähnchenschenkel beim Abendessen wie ein hungriger Wolf. Sie verlieren den Überblick über ihre Kalorien, einen Film nach dem Abendessen und zu Bett gehen. Ergebnis? Fat Stacks und Gewicht zunimmt. Um die Dinge richtig, werfen Sie einen Blick auf die folgende Abschnitt, der Ihnen sagt, was Sie zum Abendessen, Gewicht zu verlieren essen - etwas, das sehr gesund und Finger leckt zur gleichen Zeit ist.

was Sie zum Abendessen zu essen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Wie die herkömmliche Regel geht, ist niedriger Anzahl von Kalorien als Ihr Körper gewöhnlichen der kann Ihnen helfen, Schuppen die Pfunde, wenn sich Ihr Körper nicht genug Energie, so wird es aus der bereits gespeicherten Fett nehmen in Ihrem Körper, um sich selbst zu befriedigen. Das erste, was Sie tun müssen, ist gesetzt Ihr Ziel in Bezug auf die täglichen Kalorien. Wenn du denkst, 1500 Kalorien sind genug für den Tag, damit Sie alles essen, die Raum lässt für Ihr Abendessen. Wenn Sie 1400 Kalorien am Tag Zeit selbst verbrauchen, werden Sie sich für die Kompromisse mit dem Abendessen durch den Verzehr von nur Mungbohnen hassen. Also, planen Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend. Was mehr ist, denken viele eine Zeit dieters, dass hungern bis zum Tod ist der beste Weg, um Gewicht zu, dem größten Fehler, den sie begehen verlieren. Zu Ihrer Überraschung, ist die Welt voll von Mahlzeiten, die kaum Kalorien hinzufügen, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr, und noch befriedigen Sie gut. Im Folgenden sind einige große Abendessen Ideen, die Sie bringen könnte zum Einsatz, wenn Sie kämpfen, um die Waage Nadel in Richtung der linken veer werden. Werfen Sie einen Blick.

gegrillte Filet Salat

Es ist immer toll, etwas, das sieht nicht nur schwere essen, aber ist eigentlich schwer zu essen zu. Tenderloin, ein Schnitt von Rindfleisch, ist eine gute Option für Ihr Abendessen für sie ein extrem sättigende Mahlzeit, die abgeholzt können Sie Ihre Kalorienzufuhr zu ist. Man konnte es essen gegrillt, Schicht mit Kopfsalat, Spinat und anderes Gemüse fühlen Sie sich wie übergießen und mit Sauce. Zweifellos wird es zu stillen Ihren Hunger. Der Trick hier ist, fügen Sie eine Menge Gemüse, um es so, dass die Menge mehr wird.

Vollkorn

Ein weiteres tolles Abendessen Idee ist, Vollkorn, die hoch in Fasergehalt essen. Sie könnten ein Team es mit Pesto für zusätzlichen Geschmack, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht übertreiben, weil enthält zu viel Kalorien Pesto. Fügen Walnüsse, Pfeffer und Salz nach Geschmack hinzufügen. Man konnte immer essen Nudeln mit Vollkornbrot, die Ihren Bauch füllen. Es ist eine tolle Ersatz für Junk, da sie extrem nahrhaft und niedrigen Kaloriengehalt ist.

Orecchiette mit Brokkoli rabe & Kichererbsen

Broccoli ist in der Regel von vielen gehasst, aber was solls? Warum auch egal, wenn es keine andere pflanzliche, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren kann? Um den Geschmack von Broccoli rabe zu erhöhen, kombinieren Sie ihn mit stabilem Kichererbsen, und fügen Sie alle Ihre Pasta. Für einen besseren Geschmack, streuen frisch geriebenem Käse. Dies ist ein äußerst gesundes Abendessen Idee und kann den hungrigen Dämonen hineingelegt Sie in nur wenigen Minuten zu schlafen.

Huhn und Gemüse unter Rühren braten

Kann nicht genug bekommen von Huhn? Nur damit Sie wissen, sind Hähnchenschenkel die höchste in Kalorien. Also besser bleiben weg von ihm. An die Stelle der, dass, können Sie immer kombinieren schlanke Hähnchenbrust mit Gemüse als Ihr Abendessen, so dass Sie sehr voll sind, und noch nicht einmal zu viele Kalorien verbraucht. Sie könnten unter Rühren braten Hähnchen mit gehacktem Gemüse, und streuen salzarme Sauce auf sie. Nun, zu essen, wie es ist, oder ein Team es mit gedünstetem brauner Reis. Es funktioniert einfach perfekt für Ihren hungrigen Bauch!

Sollten Sie mehr Dinner Ideen, gehen Sie die folgende Liste von Mahlzeiten, die Sie zu Hause vorbereiten konnte. Das Beste an ihnen ist, sie nicht lange dauern, um sich vorzubereiten. Have a go:

* Bohnen, Paprika und Mais Quesadillas

* Rindfleisch mit Garnelen und Bok Choy

* Hähnchenbrust mit Pilz-Sahne-Sauce

* White Bohnen und Mangold mit Skillet Gnocchi

* Gemüse Knoblauch Pasta

* Schwarze Bohnen mit Lachs tostadas

* Gehackte Huhn mit weißen Bohnen

* Schweinekoteletts mit Kalk salsa

* Schweinefleisch primavera Sandwiches

* Wolfsbarsch mit Fenchel slaw

Nichts trimmt Sie unten besser als Senken Sie Ihre Natriumzufuhr (nicht stoppen, die in Natrium total) und essen, die reich an Vollkornprodukten ist. Am Ende geht es um die Entwicklung einer Gewohnheit des Essens kalorienarmen Nahrungsmitteln, bevor Sie schlafen gehen. Oberhalb waren einige tolle Mahlzeiten, die Sie zum Abendessen essen konnte, um Gewicht zu verlieren. Glauben Sie mir, eine Senkung auf Kohlenhydrate, Fette, Kalorien, usw. klingt zu einfach und leicht. Aber wenn man zwischen einem Salat und einem Chicken Pizza zu wählen haben, ist die Entscheidung ziemlich hart. Entweder Sie schaffen, etwas so lecker wie Pizza zubereiten oder steuern Sie den hungrigen Dämon in dir. Das erstere ist ein sicherer, voller und eine bessere Idee, wie ich finde.
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